[...] wyliczenia sa niewlasciwe, albo w kwestii zapotrzebowania, albo w kwestii faktycznej kalorycznosci jadlospisu (ludzie czesto zle szacują kalorycznośc pokarmów które jedzą). niedawno ukladalem diete dla 60kg osoby, bardzo aktywnej - której wyszlo iz potrzebuje ok 4800kcla na bieżace potrzeby. Dalem nadwyzkę 1000 kcal - i waga ruszyla do przodu.
1000 kcal dieta ? Ćwiczysz coś ogólnie? Chlopie taka dieta zajedziesz za chwilę metabolizm i będzie katastrofa Masz jakieś inne badania ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-11-05 16:13:38
Dieta to 2g białka, 1-1,5 g tłuszczy reszta wegle. Zeby nie zakladac nowego to jedno pytanie. Dwa kieliszki oliwy to około 500kcal. Jeśli zachowam równowagę między omega 3-6-9 i będę spozywał dodatkowo od 500 do 1000 kcal z picia tłuszczy (oliwa z oliwek, olej lniany) jak zareaguje na to wątroba? dziękuję za odp, sog
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śniadanie do wymiany, kolacja, pare innych posiłków też niezbyt dobre. Ogólnie dieta niezbyt dobra, delikatnie mówiąc moim zdaniem. Wstaw zapotrzebowanie, bo z tą wagą i wzrostem to chyba obciąłeś o grubo ponad 1000 kcal. Zmieniony przez - Krzysztofitos w dniu 2012-08-24 11:48:23
[...] aktywności fizycznej zaowocuje redukcja tkanki tłuszczowej. Wystarczy że wywalisz śmieci z diety i będziesz się ruszał, nie zawracaj sobie głowy liczeniem i ważeniem produktów. Jakieś 1000 kcal za mało masz. Nieprawda, że obojętnie czy zjesz w kilku czy w jednym posiłku. Temat wałkowany w co drugim poście. Niektóre wypowedzi to --> %-)
Dieta o 1000 kcal co najmniej za mało. Trening- co 2 trening rób mc zamiast przysiadu. W dni z przysiadem wiosło, w dni z mc podciąganie jako drugie ćwiczenie. Zamiast hantli na skosie widziałbym osobno- wyciskanie leżąc sztangą albo jak chcesz hantlami + kolejne ćwiczenie = wyciskanie żołnierskie. Zamiast podciągania do brody daj unoszenie [...]
to wcale nie jest lightowe odchudzanie tylko zdrowe odchudzanie!!! wiekszosc dziewczyn mysli ze dieta to od razu redukcja do 1000 kcal! a im szybciej organizm chudnie tym ma wieksze prawdobodobienstwo powrotu do pierwotnej wagi!! wiec bez pospiechu a wtedy unikniesz efektu jojo!!
[...] pokazuje takie wyniki i traktuję to właśnie tylko jako ciekawostkę, a nie jako baza/podstawa :-) Przy masie ok. 95kg /SFD/2022/1/27/c5217bc347944a96bc614b428e09fe21.jpg Co Ty na tych treningach robisz że masz takie wysokie tętno? 88-O Ja muszę biegać min. 2,5h żeby mi pokazało ponad 1000 kcal Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-27 11:25:35
Zgadzam się z psonic'iem: zalecenia producenta należy olać. A czy posiłek 1000 kcal ma sens, to już inna bajka. Nie lepiej podzielić na dwa mniejsze i dać czas organizmowi na przyswajanie (wydzielanie enzymów, insuliny etc.)?
Jeśli chcesz przybrać na masie, bilans kaloryczny musi być dodatni. Gdzieś czytałem że jeśli chce się przybrać ok 1 kg w tydzień powinno się jeść ok. 1000 kcal więcej. Musisz zweryfikować to, zrobiłbym to za Ciebie ale lecę na trening.
[...] ich nie skreśle. ile możne tego samego jeść, czasem sałatka się przyda i trochę płatków. a tutaj na tym forum jest już tyle postów, gdzieś pobunkrowane są, i tyle czytania:p jeszcze chce wiedzieć jak się nazywam. najlepiej mniej żreć i już (np. 1000 kcal), a nie patrzec co jem- jak się zwie, itede. już sama przez to wszystko nie wiem co pisze;(
po skorzystaniu z kalkulatora kalorycznego wyszło mi zapotrzebowanie 4134 a do tego bym musiał dodać kolejne 1000 kcal bym wyszedł na + Zmieniony przez - KyloKSG w dniu 2007-11-24 16:32:39
sam ogarnij miche .... Gainer jem na sniadanie razem z owsianka i potem po treningu po 16 a po dojsciu do domu normalny posilek z weglami i bialkiem ... przed treningiem jem jeszcze dwa posilki bogate w bialko i wegle i tluszcze -.- Gainer uzupelnia moja diete bo brakowalo mi 1000 kcal i kilkudziesieciu gram innych wartosci odzywczych -.-